Nuestros ojos, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, necesitan una correcta aportación de vitaminas y minerales que nos ayuden a protegerlos de determinadas enfermedades:

¿Qué vitaminas necesitan nuestros ojos?

Vitamina A

La vitamina A forma parte de la familia de los carotenos. Su acción antioxidante protege las células y la retina y ayudan a mantener los ojos sanos.

La falta de vitamina A puede provocar problemas relacionados con la vista cansada o la sequedad, además de otras enfermedades más graves que pueden derivar en ceguera.

Vitamina B

La vitamina B protegen los ojos de las enfermedades degenerativas.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante fundamental para nuestros ojos, protege las células y e sistema defensivo y ayuda a reducir los riesgos de desarrollar enfermedades de la vista.

Vitamina D

La vitamina D, la producida por el sol, ayuda a prevenir la degeneración muscular derivada de la edad y protege los ojos de la inflamación.

Vitamina E

La vitamina E, o tocoferol, ayuda a las células a proteger contra el estrés oxidativo, que puede conducir a enfermedades oculares degenerativas tales como cataratas y la degeneración macular. El estrés oxidativo es la incapacidad del cuerpo para contrarrestar la producción de radicales libres debido a la falta de antioxidantes.

La vitamina E contiene una acción antioxidante, que puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular avanzada. También puede prevenir la visión borrosa y puede ayudar a los músculos oculares.

Minerales

Hay otros minerales y nutrientes importantes, que pueden proteger a las células de los ojos del estrés oxidativo y que ayudan en las funciones visuales, manteniendo los ojos sanos. Estos incluyen: Selenio, Zinc y Omega-3.

Zinc

El zinc es un poderoso antioxidante, que puede ayudar al cuerpo a absorber la vitamina A y ayuda contra la ceguera y la degeneración macular.

Selenio

Este mineral puede ayudar a tu cuerpo a absorber la vitamina E.

Oftan Mácula Omega para proteger la visión

Oftan Mácula OmegaOftan Mácula Omega es un complemento alimenticio diseñado para cuidar la salud ocular. Son cápsulas con los ingredientes anteriormente mencionados; Omega 3, Carotenos, Vitamina C y E y minerales que ayudan a un correcto funcionamiento del ojos.

Está recomendado por numerosos oftalmólogos y son, sin duda, un complemento que nos ayudará a conseguir aquellos nutrientes que complementan la dieta.

Las piscinas, el buen tiempo, el aumento de la temperatura… la proliferación de avispas y otros insectos es muy habitual durante los meses de verano. Como sabemos que aún te quedan muchos días de piscina estos meses, te contamos qué hacer si sufres la picadura de una avispa.

El momento de la picadura

Normalmente la picadura de una avispa se produce de manera inesperada: haciendo deporte, jugando en la piscina, paseando por el parque… es poco habitual que estemos preparados ante esta situación, por lo que el momento posterior a la picadura es vital para no correr mayores riesgos:

• Lo primero, es que seas consciente de que, efectivamente, la picadura es de avispa y no de abeja. Por otra parte, es frecuente que las avispas muerdan en lugar de picar directamente. En este caso apreciaras en el lugar afectado que tienes dos pequeñas marcas.
• Trata la zona localizada con algún desinfectante o si no dispones de ello en el momento de la picadura, con agua y jabón
• No recurras al ‘remedio’ tradicional de echar barro sobre la picadura; además de no ser efectivo es posible que infectes la herida, con las posibles consecuencias que ello conlleva
• Intenta no moverte demasiado, así el veneno se localizará en una zona muy concreta
• El dolor, la hinchazón y el picor son síntomas casi inevitables, no obstante, la aplicación de frío (hielo, gasas frías etc.) evitará la molestia provocada por el veneno
• En tu farmacia más cercana puedes encontrar cremas y pomadas concretas que aliviarán los síntomas concretos derivados de la picadura. No obstante, te recomendamos ser precavido/ a y tener siempre en tu botiquín una crema para las picaduras de avispa.

Diferencias entre las picaduras de avispa y abeja

Las diferencias entre las picaduras de avispa y de abeja tienen un nexo diferenciador: Las abejas cuando pican dejan el aguijón clavado en la piel, para posteriormente morir, mientras que las avispas pueden picar varias veces, incluso en un mismo ataque.

En el caso de la picadura de abeja deberás quitar con cuidado el aguijón y proceder a la desinfección de la zona.

¿Es necesario ir al médico por una picadura de avispa?

Una picadura de avispa no suele suponer un problema más allá de los síntomas provocados por el veneno: picor, hinchazón, enrojecimiento de la zona… pero si presentas alguno de estos síntomas, no dudes en acudir de urgencia al médico:

• Sientes mareos, vértigos o vahídos
• Si te desmayas
• Si sufres una bajada de tensión desproporcionada
• Si notas falta de aire o tienes dificultades para respirar

Si estas presente ante la picadura de avispa a otra persona y aprecias alguno de estos síntomas, puede que sea alérgica y necesite ayuda médica, por lo que deberías ponerte en contacto con los servicios de urgencia.

Shock anafiláctico por una avispa

Según datos recientes, los casos de shocks anafilácticos provocados por picaduras de avispas (o abejas) han aumentado un 20% en los últimos 10 años.

Para tratar estas reacciones alérgicas, el médico puede administrar:

• adrenalina
• antihistamínicos
• corticoides o glucocorticoides

¿Tienes alergia a las picaduras de avispas?

Si eres alérgico/a a las picaduras de avispas deberías llevar siempre contigo un kit de emergencias con un autoinyectable intramuscular para una rápida intervención en caso de picadura.

Recomendaciones para evitar las picaduras

La mejor forma de evitar las picaduras de los insectos, aunque a veces es inevitables, es tomar medidas preventivas:

• Evitar la exposición en zonas en las que se acumulan estos insectos; como las piscinas o las zonas de los parques donde hay agua, fuentes, etc.
• Utiliza repelentes anti-insectos si realizas actividades al aire libre en zonas boscosas y evita colores llamativos
• Evita perfumes que puedan atraer su atención
• Ten cuidado con las barbacoas y las comidas al aire libre, las avispas intentarán sumarse al evento
• Utiliza mosquiteras en casa, sobre todo si vives en zonas rurales
• Evita llevar las ventanillas del coche bajadas

Con estos consejos estaréis preparados para atender una picadura de avispa 🐝

El periodo estival se traduce, en la mayoría de ocasiones, en un tiempo de excesos en el que dejamos de lado la rutina saludable que hemos establecido para dar paso a otro tipo de comidas y bebidas que no son del todo saludables para nuestro organismo.

Las terrazas, los viajes, el tapeo y la buena vida que acompañan al espíritu estival suelen reflejarse en la báscula cuando se entra de nuevo en la rutina del otoño.

A continuación, os dejamos algunos consejos para no acumular kilos de más:

Ejercicio físico. La actividad física regular quema calorías y genera tejido muscular. Estas dos cosas te ayudan a verte y sentirte bien y a no recuperar el peso perdido.

Reduce el tiempo ante la pantalla. Las personas que pasan mucho tiempo frente a pantallas tienen más probabilidades de tener sobrepeso. Establece límites razonables para la cantidad de tiempo que pasas frente al televisor, jugando videojuegos y usando computadoras, teléfonos y tabletas sin razones relacionadas con el trabajo escolar.

Ten cuidado con las porciones distorsionadas. Las grandes porciones agregan calorías que te hacen subir de peso. Las bebidas con azúcar, como los refrescos, los jugos y las bebidas deportivas, son calorías vacías que también contribuyen a la obesidad. Por lo tanto, escoge porciones más pequeñas (o comparte las porciones del restaurante) y opta por el agua o la leche descremada en lugar de los refrescos.

Come 5 porciones de frutas y verduras por día. Las frutas y verduras son mucho más que simplemente vitaminas y minerales. También están llenas de fibra, lo cual significa que te llenarán. Y cuando te llenas con frutas y verduras, tienes menos probabilidades de comer demás.

No te saltes el desayuno. El desayuno pone en marcha tu metabolismo, para que queme calorías desde el principio, y te da energía para hacer más cosas durante el día. Las personas que se saltan el desayuno suelen estar tan hambrientas que más tarde comen más. Entonces, ingieren más calorías de las que habrían ingerido si hubiesen desayunado. De hecho, las personas que se saltan el desayuno suelen tener un IMC superior al de las personas que desayunan.

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XL-S Medical son unas cápsulas reductoras del apetito que previenen el exceso de peso y controlan el peso en general. Controlan el apetito y las punzadas de hambre favoreciendo una agradable sensación de saciedad.

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XL-S Medical Reductor del Apetito produce un efecto aplanado prolongado de la glucosa en sangre tras la comida. La respuesta aplanada de la glucosa evita un aumento repetido de la insulina en sangre, lo cual contribuye a frenar las punzadas de hambre y las ansias de comer. Por otra parte, la respuesta prolongada de la glucosa en sangre favorece la sensación de saciedad y ayuda a controlar el apetito.

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Una semana de vacaciones en un complejo hotelero todo incluido puede hacernos mucho bien. Los bufets libres son la perdición, platos suculentos a los que nadie es capaz de renunciar.

Sigue nuestros consejos para no volver con kilos de más:

Puede que sea de lo más normal que al regresar de vacaciones, la báscula te haga saber que definitivamente cambiaste tu rutina en esos días de relajación, sin embargo, hay maneras de disfrutar como lo deseas sin subir de peso siguiendo algunas indicaciones:

- Evita los zumos de fruta y opta por las piezas enteras. Comienza cada comida y cena por un gran plato de ensalada con base de hojas verdes. Mantente hidratado con al menos 30 ml de agua al día por 1 kg de peso.

- Si prescindir de alcohol no entra en sus planes, deje la caña y la copa de vino para tomarlas solamente entre las comidas. Elija platos nuevos cada día, no intente probar un poco de todo. Evite salsas, pueden duplicar el aporte calórico del plato.

- No te saltes las comidas, lleve los tentempiés saludables a las excursiones, para no tener que improvisar. Además, te animamos a que prepares tu propia lista de buenos propósitos para este verano. Está comprobado que dejar los objetivos por escrito ayuda a conseguirlos.

- Practica actividades recreativas. En la mayoría de hoteles encontrarás instalaciones deportivas equipadas que pueden satisfacer tus necesidades, también encontrarás distintas actividades al aire libre organizadas por el staff de tu hotel. Y sino…siempre hay un ratito en la paya para poder dar unos toques con una raqueta o jugar al voleibol.

¿A qué debes renunciar?

A continuación, os hacemos algunas recomendaciones de comidas o bebidas a las que hay que intentar decir un “no” rotundo para no descuidar nuestra alimentación y evitar coger esos kilos que luego tanto cuestan perder el resto del año:

En los desayunos hay que evitar:

- Alimentos más grasos de lo normal y que no estamos acostumbrados a tomar de forma habitual (huevos fritos, bacon, salchichas fritas, etc.).

- Bollería industrial, como croissant, napolitanas, palmeritas con o sin chocolate y mermeladas.Bebidas muy azucaradas (zumos de frutas comerciales o naturales azucarados, batidos comerciales o naturales azucarados).

- Bebidas muy grasas (a base de leche entera).

- Abusar endulzando las bebidas.

En las comidas y cenas hay que rechazar:

- “Echarnos un poco de todo en el plato para probar”, pues acabaremos con un atracón o sobrará la mitad de la comida.

- Alimentos grasos (tipo fritos, tempuras, rebozados, empanados, etc.).

- Salsas y aliños con mucho aceite.

- Bebidas azucaradas y alcohol. La mejor opción es el agua en comida y cena.

- Sobrecargar las comidas y cenas con exceso de dulces en el postre.

- Consumo excesivo de helados de crema.

Entre horas y al final del día hay que negarse a ingerir:

- Consumo excesivo de alcohol en las barras libres de bebidas. Se puede optar en estos casos mejor por bebidas “sin” o 0,0 por ciento, o combinarlo con refrescos “sin azúcares añadidos”, light o zero.

- Snacks, galletas, zumos comerciales, bollos. En cambio, hacer una elección más saludable entre horas de pieza de fruta, montadito de pan o sándwich con fiambre magro (pechuga de pavo, jamón york o serrano), lácteos desnatados, granizados naturales sin azúcar o frutos secos crudos.

Sigue estás pautas y disfrutas del “todo incluido” de forma saludable.

El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras nasoorales. Es consecuencia de una resistencia al flujo aéreo en la vía aérea superior.

Los ronquidos pueden ser tanto incómodos como embarazosos. Las personas que roncan tienen sensación de sequedad en la garganta a levantarse, además, esto supone un suplicio para sus parejas. Más aún si el que duerme con un roncador no es su pareja, sino un compañero de habitación.

Soluciones para evitar los ronquidos

Tiras nasales. En el caso de los roncadores de nariz, el sonido se produce por una obstrucción de las fosas nasales. Para comprobar si ese es el caso, se debe cerrar la boca, tapar un agujero y respirar profundamente. Si durante este proceso, con alguna de las dos fosas nasales taponadas, el paciente nota dificultad al tomar aire, su ronquido se debe a este motivo.
La solución para dejar de roncar puede pasar por utilizar tiras nasales. Estos productos, que se pueden comprar en farmacias. Estiran la nariz para permitir el paso del mayor aire posible al respirar.

Cinta 'sujetamentón'. El órgano que más frecuentemente provoca ronquidos en un sujeto es la boca. Se produce debido a la relajación de los músculos de la cara durante el sueño, lo que produce una apertura bucal. Puede verse agravado por el tabaco, el alcohol, una comida pesada antes de irse a dormir o el sobrepeso.Para evitar este tipo de ronquidos, los médicos recomiendan usar una cinta que sujete el mentón y mantenga la boca cerrada (también llamadas correas antironquidos), no dormir boca arriba, evitar los productos citados anteriormente y también reducir el peso en caso de obesidad.

Férula dental. La tercera de las razones posibles para que una persona ronque es la vibración de la lengua. Para comprobar si esta es la razón, se debe cerrar la boca e intentar hacer el sonido del ronquido. Si al repetir esto sacando un trozo de la lengua fuera de la boca el sonido disminuye, lo más probable es que el ronquido se deba a esto.Para solucionarlo, es recomendable utilizar un aparato para adelantar la mandíbula. Es una funda de plástico de las encías hecha a medida para que encaje bien en la boca, empuje la mandíbula hacia delante y aumente el espacio en la parte posterior de la garganta.Es lo que se conoce como férula dental y, según los expertos, es muy importante que ésta la fabrique un protésico dental especializado, tras las indicaciones de un odontólogo con garantías.

Estas propuestas ayudan, pero si durante el sueño el roncador detiene durante unos segundos la respiración, se despierta cansado y continúa somnoliento a lo largo del día, consulte con el médico, porque tal vez exista una apnea obstructiva del sueño. Una revisión descartará anomalías.