¿Qué hace el magnesio en el cuerpo humano y porqué es importante?
El magnesio es un mineral esencial para el organismo, que interviene en la síntesis de aminoácidos y proteínas, además de equilibrar el potasio, calcio y la transmisión nerviosa.
Es muy importante en nuestro organismo porque sirve para el funcionamiento de gran número de enzimas. Como ejemplo, el magnesio tiene un papel fundamental en la obtención de serotonina.
Se le considera imprescindible para el correcto funcionamiento del organismo especialmente del corazón, las arterias y el sistema nervioso.
Algunos beneficios del magnesio en nuestro cuerpo serían:
• Efecto anti-estrés.
• Fortalecimiento de huesos y dientes.
• Cuidado del riñón.
• Previene enfermedades cardiovasculares.
• Previene la diabetes.
Algunas consecuencias de la falta de magnesio que podemos observar:
• Hipertensión.
• Alteraciones Gastrointestinales.
• Debilidad muscular (Calambres, tirones, espasmos).
• Somnolencia.
• Depresión.
Debido a que el organismo no puede fabricarlo, es necesario que se ingiera de forma regular.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
Los alimentos que contienen más concentración de magnesio suelen ser aquellos que aportan buenas cantidades de fibra.
Entre los principales alimentos que contienen magnesio encontramos:
• Legumbres.
• Alimentos de granos enteros.
• Verduras.
• Semillas y frutos secos.
• Productos lácteos, carnes, chocolate y café.
• El agua mineral.
Se recomienda la cocción de los alimentos para evitar la pérdida de sus propiedades sobre todo en las verduras.
¿Cuándo tomar el magnesio?
Los expertos sugieren tomar las fuentes o suplementos que contienen magnesio 1 o 2 horas antes de acostarse.
Desde ofertafarma recomendamos tomar como un aporte extra de magnesio:
Lajusticia Magnesio Total 5 Sales.
Es un conjunto muy completo de 5 sales de magnesio (citrato, bisglicinato, óxido, hidróxido y carbonato) con alta biodisponibilidad y concentración.
Esta combinación de sales de magnesio (quelatos, orgánicas e inorgánicas) hace que sea el producto ideal por el aporte diario necesario de magnesio para el cuerpo y la mente, por lo que está indicado a cualquier persona que requiera un suplemento adicional de magnesio de alta calidad para un buen funcionamiento del sistema neuromuscular, cómo puede ser en deportistas, vejez, embarazo, malabsorción intestinal, dietas de adelgazamiento o en la aparición de calambres, tics o contracturas.
También pueden tomarlo personas que no toleran los otros tratamientos de magnesio. Pueden consumirlo personas diabéticas y celíacas. La ingesta adecuada de magnesio evita problemas musculares y facilita la relajación muscular.
Modo de empleo:
Se recomienda tomar 2 comprimidos al día, preferiblemente en el desayuno y la cena. No superar la dosis diaria recomendada.
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