En la actualidad pasamos gran parte del día frente a pantallas, ya sea por trabajo o en nuestro tiempo libre viendo series, con las redes sociales…
Solamente, revisando nuestro teléfono, nos estamos exponiendo una media de dos horas diarias a las pantallas.
Este hábito tan frecuente puede derivar en diferentes problemas visuales siendo uno de los más comunes la fatiga visual.
No debemos olvidar que el Exceso de exposición a la luz azul-violeta o luz de alta frecuencia, además de estrés visual, produce daños en la retina a largo plazo, ya que acelera la muerte de las células de la mácula.
En el post de hoy te contaremos cuáles son sus síntomas para que puedas identificarla y algunos consejos, que te recomendamos pongas en práctica, para reducir su efecto.
¿Cuáles son los síntomas?
Es importante saber que no todos tendremos los mismos síntomas, pero si podemos nombrar los más frecuentes:
• Escozor, picor o sensación de arenilla o quemazón en los ojos.
• Lagrimeo.
• Hinchazon o enrojecimiento de ojos y/o párpados.
• Dificultades para enfocar y visión borrosa.
• Mayor sensibilidad a la luz
• Dificultad para concentrarse
• Sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos.
¿Qué podemos hacer para evitar la fatiga visual?
- Parpadea frecuentemente: el promedio ideal es unas 20 veces por minuto.
- Mantén las distancias: un brazo de distancia frente a la pantalla del ordenador, unos 30 cm frente al teléfono móvil o tablet y 2 metros frente al televisor.
- Enfoque continuado que somete al cristalino y al músculo ciliar a un sobreesfuerzo.
- Baja la calefacción. Te ayudará a evitar que se te sequen los ojos.
- Mantén una buena higiene ocular e hidratación. Usar toallitas y colirios específicos te ayudará.
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Y no podemos olvidarnos de la regla de Oro….
La regla de los 20-20-20
Apartar la mirada de la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos enfocando a una distancia de 20 pies (6 metros). Además, los especialistas de la visión aconsejan adoptar una postura correcta frente al ordenador, que la parte superior de la pantalla no esté más alta que los ojos (para evitar tenerlos muy abiertos), parpadear con frecuencia y usar gotas artificiales en caso de sequedad excesiva.
Te recomendamos que sigas estos sencillos consejos para mantener tu salud visual en condiciones normales 😎