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Combate la acidez de estómago en navidad

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Aunque este año la Navidad sea un poco atípica, las comidas y cenas navideñas seguro que siguen manteniendo su “intensidad” pero esta vez en grupos más pequeños 😉
Es muy común que tras estas comidas copiosas puedas notar que las digestiones son más pesadas e incluso sufrir acidez o ardor de estómago.
La acidez de estómago sucede cuando nuestro esfínter del esófago, llamado cardias, trata de evitar que los ácidos estomacales salgan del estómago hacia el intestino, no funciona correctamente. En ese momento, los gases que se encuentran en su interior irrumpen en el esófago, irritando sus paredes, e incluso pueden aparecer lesiones, favoreciendo la aparición de sensación de acidez o ardores.
Cuando aparece sus síntomas, suelen notarse de forma repentina: sensación de quemazón que va desde el estómago hacia la garganta, sensación de que los alimentos vuelven a la boca, sabor ácido o amargo en la parte posterior de la garganta. Estas molestias, especialmente dolor, suelen acentuarse cuando nos agachamos o nos acostamos.
Son muchas las personas que sufren ese tipo de problemas cada día, algunos de forma ocasional, o bien de forma crónica. Tanto si la sufres de forma habitual, como eventualmente, o si realmente lo padeces con frecuencia, sería conveniente consultar con tu médico, pero además, hay una serie de pautas que vendrían bien para atenuar sus síntomas o también para prevenirla

 

¿CÓMO PREVENIR LA ACIDEZ?

  • Disminuye la cantidad de comida ingerida: así evitaremos colmar las capacidades de nuestro estómago y lograremos que nuestro estómago produzca menos cantidad de ácidos gástricos.
  • Intenta prescindir de alimentos grasos, comidas fritas o con muchas especias, chocolate o cítricos así como picantes.
  • Toma pocas bebidas alcohólicas y en sorbos. Controlar los excesos de té, café y bebidas con gas.
  • Ingiere alimentos a temperatura templada para evitar irritar nuestro esófago.
  • No realices movimientos físicos intensos después de comer, de lo contrario, estaríamos favoreciendo la aparición de acidez estomacal.
  • Evita ponerte ropa demasiado ajustada y cinturones para no presionar demasiado el estómago.
  • Controla el estrés y disfruta de las fiestas.
  • Come despacio. Comer rápido implica no masticar de forma adecuada nuestros alimentos, por lo que el proceso digestivo tiende a resentirse, apareciendo digestiones pesadas, acompañado en la mayoría de los casos, por acidez de estómago y gases.
  • Termina tus celebraciones con una infusión digestiva. El hinojo ayuda a reducir el gas de las fermentaciones y la menta y la manzanilla son plantas digestivas y antiinflamatorias, te ayudarán en el proceso digestivo.

Recuerda, sigue estos consejos y disfruta de estos días en la mejor compañía respetando las medidas de seguridad 😀

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Viernes, 22 Enero 2021

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