Complementos alimenticios

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¿Qué es un complemento alimenticio?

Según la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) los complemento alimenticios son productos alimenticios consistentes en fuentes concentradas de nutrientes que se presentan con la finalidad de complementar la ingesta de tales nutrientes en la dieta normal, ya que aunque en circunstancias normales, una dieta adecuada y equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y mantenimiento de un organismo sano, las investigaciones realizadas demuestran que esta situación ideal no se da en la práctica para todos los nutrientes, ni para todos los grupos de población. 

Los complementos alimenticios no pueden sustituir una dieta equilibrada. Una dieta variada y rica en frutas y verduras puede aportar todos los nutrientes (vitaminas y minerales) que se necesita.

¿Para qué sirve un complemento alimenticio?

Su función principal es aumentar, complementar o suplir alguno de los componentes que adquirimos a través de la dieta, es decir, de los alimentos y comidas que ingerimos a diario. La mayoría de las personas en su dieta diaria no ingieren todos los nutrientes necesarios para una buena alimentación (en ese caso los complementos alimenticios son una buena opción).

Es importante destacar que los complementos alimenticios no son un producto dirigido para tratar, curar, prevenir o aliviar síntomas de alguna enfermedad. Al igual que no sirven para bajar de peso o combatir la obesidad, ni se recomiendan como uso afrodisíaco.

Beneficios de los complementos alimenticios

Algunos beneficios que podemos obtener con los complementos alimenticios son:

  • Aportan nutrientes esenciales para una buena alimentación, en especial si no se consume diariamente frutas y verduras. No sustituyen a los alimentos.
  • Aportan proteínas de origen vegetal que el cuerpo requiere para reparar los tejidos del cuerpo, fortalecer músculos o transportar oxígeno a la sangre.
  • Traen muchos beneficios para la salud en general. Aunque según la condición de la persona se recomienda un tipo u otro de complemento.
  •  Para prevenir enfermedades. Algunos complementos alimenticios pueden ser de gran ayuda para combatir enfermedades.
  • Algunos niños necesitan suplementos nutricionales por falta de hierro o de vitaminas A, C y D. En el caso de los niños, el consumo de complementos nutricionales siempre estará sujeto a recomendación médica.
  • Las mujeres en edad fértil, que sufren déficit de hierro causado por menstruaciones abundantes, pueden recurrir a los complementos nutricionales ricos en hierro.
  •      A las personas vegetarianas, les puede ser de mucho beneficio tomar complementos alimenticios ante la ausencia en sus dietas de hierro y vitamina B12 (presentes en productos de origen animal).

Composición básica de unos complementos alimenticios

Los complementos alimenticios están constituidos por vitaminas y minerales principalmente, sus presentaciones son las siguientes:

  • Polivitamínicos (para mejorar la vitalidad)
  • Productos para el sistema digestivo (probióticos, reguladores intestinales, carbón activo, etc)
  • Relajantes (favorecen la conciliación del sueño y la relajación con extractos de plantas y melatonina)
  • Aparato locomotor para el mantenimiento de huesos, articulaciones y músculos (magnesio calcio vitamina D)
  • Control del peso (glucomanano)
  • Estabilizar niveles de colesterol en la sangre (ácidos grasos omega 3, glucomanano, monacolina K)
  • Menopausia (extractos de planta, preparados de soja)
  • Antienvejecedores (levadura de cerveza, germen de trigo, vitaminas con efecto antioxidante)

Vitaminas

Las vitaminas que aparecen con más frecuencia en los complementos alimenticios son las siguientes:

  • Vitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  •   Ácido Fólico
  • Niacina
  • Vitamina B12
  • Biotina
  • Ácido pantoténico

Minerales

Por su parte los minerales que se encuentran con más frecuencia en los complementos alimenticios son los siguientes:

  • Potasio
  • Calcio
  • Cloro
  • Sodio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Hierro
  • Zinc
  •        Cobre
  • Yodo
  • Selenio
  • Cromo
  • Flúor
  • Boro
  • Silicio

Los complementos alimenticios en el mercado español

Algunos de los complementos alimenticios que más se buscan en el mercado español son los siguientes:

  • Multicentrum Hombre 50+ 30 Com: es un complemento alimenticio con vitaminas y minerales, especialmente formulado para responder a las necesidades nutricionales específicas de los hombres a partir de los 50 años. Fórmula con 13 vitaminas y 11 minerales. Sin gluten.
  • Ensure Nutrivigor: es un complemento alimenticio con una fórmula exclusiva que contiene CaHMB*, y además, vitamina D y proteínas que contribuyen a conservar la masa muscular.
  • GNC Mega Men: fórmula multivitamínica para hombres estudiada clínicamente que funciona mejor que un multivitamínico convencional. Ayuda a mantener la salud del colon y la próstata. Favorece a la energía ya que contiene vitaminas del complejo B.
  • Nan 3 Opti Pro 800 G: es una fórmula de crecimiento pensada para los pequeños a partir de los 12 meses y como continuación de NAN 2. La combinación única de nutrientes en Nan Optipro 3 le aporta a los pequeños las bases sólidas para su desarrollo, que son requeridos en la dieta de los niños a esta edad. Contiene OPTI PRO un proceso tecnológico exclusivo de calidad proteica.
  • Multicentrum Mujer 30 Comp: Este complemento vitamínico libera energía a nuestro organismo a la vez que mejora el sistema inmunitario y le aporta salud a la piel, uñas y cabello. Además, ayuda a mantener los niveles óptimos de calcio en sangre y huesos.